本书指出，市面上流行多年的“自我情绪管理”“积极正能量心理学”实是对个体的漠视、愚弄和操控，是“积极态度暴政”。作者从愤怒、痛苦、哀恸、抑郁和焦虑五个所谓“负面”情绪维度，结合生活实例及理论进行分析，旨在为弱势者拆穿上位者的把戏，突破僵化文化的桎梏，提供声援和鼓舞。本书既是通俗哲学，更是生活智慧杂文。

本书由戴维·伯恩斯博士撰写，介绍了一种基于认知行为疗法（CBT）的实用方法，帮助读者应对焦虑、抑郁等负面情绪。作者通过科学理论和实际案例，指导读者识别扭曲思维模式，学会调整情绪反应，提升心理健康。内容通俗易懂，适合希望改善情绪管理的人群。

书中有句话说得很好：“你很优雅、孩子就会很乖。”如果我们常常很暴躁地对待孩子，又要如何要求他们有耐心地面对我们呢？孩子的个性养成取决于我们对待他们的方式！想要有个积极正面的孩子，就从不动怒的教养开始吧！让我们陪孩子一起优雅地成长！